你有没有记录过你每天拿起手机的次数和总时长？手机有一个功能是记录你拿起手机的次数和时常。如果你好奇可以看看截止到目前为止你的手机屏幕使用时间。数字很可能与你想的相差甚远。
不可否认的是，科技改变了生活，但也给我们带来了负面影响。
人们开始恐惧失去亲密连接，不喜欢发出去的微信没有被回复的感觉。比如，恋爱中的男女，男方没有秒回信息，女方开始担心他们之间的感情是否变淡了；朋友圈的共同好友，给她点了赞却没给我点，是为什么？
人们开始过分重视他人的评价。比如，小A迎面见到领导，领导却没跟小A 打招呼，小A心里担心是不是领导对她的表现不满意？同事休息的时候小声说话，不时的冲小A的方向看，小A想，是不是在议论她？
人们开始对自我表现过分担忧。比如，刚做了一次演讲，完成了一项工作汇报，结束后总是担心自己刚才是不是讲的不好，如果换一种方式可能就好了，糟糕，怎么办呀。
这些我们多少都经历过，这是思虑过重的一种表现，它会使人产生疲劳的感觉。而这种疲劳往往被我们定义为压力。
上班族周末想着彻底的放松，睡懒觉，瘫一天，打游戏机，看电视剧，借此来释放疲劳，其实大脑的疲劳与身体疲劳不同。我们平时的疲劳感源于大脑，并非身体。
耶鲁大学的贾德森·布鲁尔在2011年发表论文，他说，他以有十年冥想经验的人为对象，测量他们在冥想时的脑部活动状况。当处于冥想状态中，他们的内侧前额叶皮质的活动程度比较低。这里画个重点，什么是前额叶？他长在我们大脑最前部分，他的功能与认知，情绪，疼痛和行为管理有关。很多人前额叶受损就会暴躁，控制不了自己的行为，产生暴力行为。
而冥想的练习可以有效地抑制前额叶的活动。使头脑保持冷静。很多世界500强企业，比如苹果，微软等公司通过冥想来帮助员工释放压力，放松大脑，更好，更高效的完成工作。
很多长期坚持冥想的人说，通过长时间的冥想，可以减轻压力，消除情绪的紧张，一旦情绪释放了，身体好像也变轻了；
不少企业高管表示，冥想的练习提高了他们的判断力，面对问题的时候可以更加客观的解决，少了很多执念。
很多人对冥想产生质疑，认为冥想不过就是打打坐而已，是什么力量让人通过冥想获得改变？
之前我们说冥想可以是前额叶皮质活动程度变低。如果不控制，让大脑过度活跃会引起什么问题？头晕，恶心，烦躁，疲劳，记忆力衰退，失眠，嗜睡，经常感到有压力，什么事情都不顺利，身体肌肉僵硬，什么运动也没做就觉得关节酸疼，注意力无法集中……而当我们控制好大脑的活跃程度，就可以有效的解决这些问题。
比如洗手，你可以专心去感觉，你手触碰到水龙头的感觉，是凉的还是湿润的；水流冲击在手上的时候，是温热的还是冰冷的；这种体感给你身体带来的是愉悦还是烦躁；洗手液的气味，毛巾的质感，你都可以去体会，这种也是冥想。
又比如练习瑜伽体式的时候，感受四肢的伸展，感受体式刺激身体某个部位是时，呼吸的节奏，感受放松进入体式，和僵硬着进入体式，身体舒适的程度，这也是一种冥想。
将注意力都集中在呼吸上面，感受这呼吸的节奏，呼吸的位置，之前有一期视频讲解过关于呼吸的引导，大家感兴趣可以点击视频跟着练习。
其实冥想分了两种，一种是外在的练习，就像上面说的两种方法；另一种是内在的，内在是通过外在的练习自然产生的结果。
我们总爱研究为什么，这是一个好习惯，但过度了就成了执着。如果你就是想知道，冥想为什么会有这么神奇的功能，你只需要按部就班的练习，结果自然就会到来。当然这个过程不要带着怀疑和批判的情绪，不然你很难看到真正的冥想。
其实冥想，一直是帮助意识找到“我只在当下”的工具。冥想需要你去体验，方才知道真相是什么。
有一种改变是“自己难以见到的自我成长”。
有一种意义是“按部就班之后的水到渠成”。
-部分素材转自网络，如有侵权联系删除-
