在便捷的现在生活中

科技的发展给我们提供了不少便利

随之，问题也来了

大多数人的体态由于工作和生活

发生了变化

主要表现为以下的症状

头前倾，圆肩驼背

腰椎强直，腰椎间盘突出等等

分享几个针对不同情况的瑜伽体式

作为日常的矫正

和保养我们的脊柱

展现你美好的体态

这个应该是大多数人的日常，天天对着电脑和手机的，十个里有九个都有头前倾，用最简单的方法就可以改善。

每天花几分钟靠墙站立山式，头，背，臀部贴墙。或动态练习下巴内收，挤出你的双下巴。

圆肩驼背会造成后背无力，前胸肌肉筋膜收缩，低位眼镜蛇式和扣手蝗虫式都可以增加你后背力量，两个动作动态练习，每个坚持10组，还你一个挺拔身姿。

久坐人群的通病，长时间保持一个动作，会导致腹部肌群弱，给你的腰椎带来很大的压力，如突出和酸痛等。

猫牛式要做到有效果，那么要注意脊柱是一节节的延展，像一串珍珠一样，你要将它们一个个串起来。不一定要跪姿做，你坐在椅子上也可以练习。

骨盆前倾\后倾等，这些常见的问题一般是“骨盆不稳”导致的，所以我们要帮助建立髋关节的稳定性和力量，来预防骨盆周围肌肉出现的不平衡状态。

除开站姿站姿，山式，树式，骑马式等体式可以加强，侧卧抬腿也可以很好的加强，套上弹力弹，感觉会加强。

另日常生活中也需注意：

1，久坐一小时后站起来舒展一下身体。

2，改掉跷二郎腿的坏习惯。

3，有颈椎问题的，慎做肩倒立，头倒立体式。

4，床垫建议换软硬适中的。

 
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