听过很多道理却依旧过不好一生

乍听深表认同

但是为什么？

隐藏的逻辑就在于

你知道，但是做不到

大家收藏了很多好的瑜伽序列

真正练起来的却很少

相传网上一句话，收藏就等于练过了

可收藏一直进行，练习从未开始

练瑜伽好，练瑜伽冻龄

练瑜伽能找到你想要的自己

这样的话你听了多少遍了？

相传，

每个人家里都有一张瑜伽垫躲在角落里

我们迟迟不能开始的原因是把目标设立得过于高远，从今天开始我要每天练习瑜伽一小时，对于瑜伽老鸟来说，这是日常。

可以对于大多数在瑜伽门口徘徊的小白来说，却是一个极难坚持的槛儿。

没有任何运动基础的小白练一天，肌肉的疼痛就会让你第二天不爱起床，肌肉酸痛适应期就会打败你。

还有很多办健身卡的小伙伴也是一样，信心满满办张卡，运动装备买一堆，到了健身房跑步十分钟拍照半小时，好的习惯很难养成。

下面我们来讲一些实用且容易操作的方法

第一步先把目标降低

以往目标：每天习练瑜伽一小时  

今天更改为：今天就练5个动作

这个目标容易做到，不要多做，只要做了5个动作，每个动作保持8个呼吸，我就完成了目标。

心理没有了负担和挫败感，轻松的心态下，你可能会练习十几分钟。

第二步，当上一步成为习惯，你已经成功第一步，然后，调整目标，保持规律的练习，每次不用太长时间，也不用每天都练习。

第三步，以此类推，每次只增加一点点，耐心等待习惯养成。

进行的不顺利不要责备自己，自责只会让事情更遭，坏的坚持好过从未开始。种一棵树最好的时间是十年前，其次是现在。

电影教父里有一句台词：

真正要做的事，连神明都不要讲

让我们悄悄努力，静待花开

因为瑜伽是一生的事

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