瑜伽小白的启蒙习练，是先上大课好还是私教好？-咪哩约课

当你有想要练习瑜伽的计划和欲望时，面对瑜伽中心各色的瑜伽课程不知从何下手的时候，很多人都会有这样的疑问，零基础瑜伽练习者究竟是先上大课好还是买私教好呢？

我的观点是：对于从来没有练习过瑜伽的人来说，你该从瑜伽私教练习开始。

原因如下：

私教习练建立自我身心的觉知

私教练习可以很好地建立自我觉知和对身体的安全认知。

瑜伽练习不是简单的动作模仿，而是建立人对自我身心的觉知，动作练习是我们建立对自己身心觉知的方式之一。

在私教练习时你没有和他人的比较，专注在自己，从一开始就养成这样的好习惯很重要。同时，有经验的老师会给出精准的运动评估结果，这是你从专业的角度客观地了解你自己身体的一个途径。

针对性强，避免运动损伤

每个人因生理结构的差异，并不是所有的瑜伽动作都适合你练习，私教练习是针对你的身心特征设计练习内容，说白了就是一个属于你的私人定制，它自然是最适合你的。

建立科学的身体练习观

就像一个身心健康的人，他必然有自己完整的人格系统也就是我们所说的三观，好的身体练习也是建立在科学合理的身体练习观的基础上。

否则如果路选错了，你的瑜伽可能越练越歪了。会员课上老师讲的更多是动作细节，对于科学的身体练习观却很少就机会提及。瑜伽这个行业的老师，想要成为好老师首先需要自己是一个好的练习者，因为瑜伽是实践的艺术。

如果一个老师能通过多年的习练使自己身体健康、意识清明、自我清晰，那么他一定会在实践中形成了自己完整的身体练习观。选择了这样的老师，他不仅教给你瑜伽动作，他同时会教会你瑜伽的“心法”。

习练私密性更强，更易放松

大家往往会忽略这一点。在我多年的教学实践中，我发现教大家用力和收紧很容易，但教会人放松很难，而我们身心的问题却常常是紧张引起的。

对于一些人来说，在群体当中，是自带紧张感的，反而是独立练习时更真我和放松。当然，我们最终是希望练习能帮助我们从这种紧张中走出来的。

当你通过一段时间私教练习，学会了对于你来说如何练最安全，也认识了一些基础的瑜伽体式的正确练习方法，你就可以选择适合你的会员课了。

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