“冬天动一动，少闹病和痛、冬天懒一懒，多喝药一碗” ，冬季是“藏精气”的好时节，冬天瑜伽10分钟，顶夏天瑜伽1小时。冬季瑜伽不仅可以促进血液循环和新陈代谢，提高免疫力，还可以保持肌肉骨骼关节的柔韧性，并且可以有效预防和避免冬季不健康的肩，颈和背痛。冬季瑜伽需要更多的身体锻炼。如果您继续在这些条件下练习并等待春天开花，您的身体就会质的飞跃。由于冬季寒冷，人体肌肉骨骼关节的黏度增加，如果身体不热身，身体会变得像干燥的树枝，这会更容易伤害瑜伽，在实践中效果较差。
冬季练瑜伽，即使身体素质好的伽人，也不建议一开始就做倒立后弯等高难度动作，因为冬天骨骼关节和肌肉都比较僵硬和脆弱，很难在短时间里，快速启动激活起来应对大强度高压力的身体要求，非常容易导致受伤。许多人在冬季练习瑜伽时无法克服的一个问题是，瑜伽不能提早发生。许多人认为瑜伽是早晨的最佳时间，但是最佳练习时间是早晨的9:00-11:00和下午的4:00-6:00。从运动的角度来看，最佳运动时间通常是早晨和晚上，在此期间皮质醇是最低的，因此此时身体健康，运动更好，不容易受伤。因此，冬天练习瑜伽时您不必早起，早晨或晚上也可以练习。每次练习瑜伽时，您的身体状态都不同，因此瑜伽练习的目的和需求也不同。如果您的身体有不健康的疼痛，请选择康复理疗。如果您想增强和改善健康状况，可以选择艾扬格（Iyengar），阿斯汤加（Ashtanga）等。要清空大脑，缓解压力并控制情绪，您可以选择温和的声波瑜伽。
选择适合自己的瑜伽类型后，您需要在冬季逐步练习瑜伽。瑜伽是一生，而不是今天和明天。因此，不必过分担心某个特定的类，弯腰。取而代之的是，随着时间的流逝，缓慢变化，具体取决于您的身体状况。数量的变化最终将导致质的变化。冬天，天气很冷。练习瑜伽时，请勿脱下衣服和袜子，而应根据自己的身体状况逐渐减少衣服。如果出汗过多，请避免突然吹冷风，身体会变冷。在这里写完之后，有些人会问他们是否要在冬天打开瑜伽空调。如果是这样，您可以回答。在冬季，做瑜伽可以更容易地保持体式，但是却使呼吸，冥想和放松变得更加困难。因为寒冷不能持久，不能引起人们的注意。此时，练习完身体后，可以穿保暖的衣服或盖上保暖的毯子。如上所述，冬季练习瑜伽的时间和效果将比夏季慢，这时许多伽人会怀疑自己是否退化了。没有足够的时间练习？这老师教得不好吗？等一下现在调整您的思维方式，不要怀疑自己，不需要与他人进行比较，可以找专业的瑜伽老师和瑜伽工作室练习。在冬天，还能继续练习瑜伽，已经非常不错了。
