瑜伽，不要给自己设局限。82岁的爷爷零基础学瑜伽，真的是满满的正能量 。

很多30多岁，40多岁的人反而说自己老了，身体太硬了练不了瑜伽，其实锻炼永远不分年龄，只是取决于你自己的态度和决心。

在广州老年大学里，有这样一个特殊的瑜伽班，班上全是“爷爷辈”，其中，年龄最大的就是82岁任振池老人。

任老说，刚开始，“因为我年纪大了，之前手脚都僵硬，蹲都蹲不利索，后来听人说瑜伽可以增加柔韧性，所以就有了练瑜伽的念头。”

任老的家人朋友开始并不支持他的想法，一来是怕他受伤，二来也是认为瑜伽是女性的运动。

在任老说服了家人后，去课堂上体验了瑜伽，便一发不可收拾的喜欢上了瑜伽。

任老坦言：“瑜伽说起来既难也不难，只要用心，循序渐进，再大的年纪都能做。我现在关节明显灵活了，都可以摸到自己的脚趾，浑身充满了力量。”

自从练了瑜伽后暴躁的脾气都平和了不少，睡眠和饮食质量也都提高了，“只要我身体还允许就会一路学下去”。

瑜伽“老男孩”晨报的纸媒甚至放在了头版。

任老说：瑜伽是一种生活方式，更是一种生活态度。瑜伽，从来不怕晚。

练瑜伽不是要你体式做的有多完美，而是通过体式的练习，让你的心安静下来，中老年人承受了太多的压力，通过练习瑜伽舒展身心，拥有一个健康的身体。

年老时的健康生活，不用麻烦孩子照顾，才是对自己和孩子最大的财富。

你以为退休后爷爷奶奶练瑜伽，只是为了保持身材，实际上，他们更希望的是锻炼好身体，不进医院不给儿女增加负担，自己能够照顾好自己。

01 瑜伽，是一种必备的生活方式

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就像一日三餐一样必不可少；吃饭，为身体提供能量；瑜伽，为精神提供食粮。

就像洗漱一样成为习惯，洗澡，清洗的是我们外部的身体；而瑜伽，洁净的是我们身体的内在。

用瑜伽抺去身心的疲劳焕发活力，用健康的方法来修复体态，练习瑜伽不需要有太多的天赋，需要的只是你对健康生活的追求和渴望。

练瑜伽不是想起来动一下，想不起就是太忙没有时间，它是一种坚定不移的信念，是能够保持身心健康的循环。

02 坚持瑜伽很辛苦，却有人乐在其中

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等你发现你比同龄人更加年轻，更加健康，就会明白这一切都值得。

谁‮不都‬是等到闲‮才了‬来瑜伽，而‮见是‬缝插针‮挤般‬时间，合‮规理‬划做‮自好‬我管理，然‮用后‬瑜伽‮补来‬给‮量能‬更好地生活。

所以，练习瑜伽，不仅仅是一个小时垫上的练习，更是一天的日常，一年四季的生活，简单自然，有力而放松 。

瑜伽，就像一把钥匙，首先打开你的身体，让肌肉柔韧且有力量；然后打开你的大脑，让情绪和思想趋向平和；最后打开你的内心，让你更好地感受当下。

03 坚持习练，保持对瑜伽的热情

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不仅身体会看到直观的改变，心灵也会得到净化。

长期坚持瑜伽的人，你会发现心越来越柔软，再浮躁的情绪也能有效地自制，再烦躁焦虑的心态也能及时调整。

走今天的路，过当下的生活，便是最好的瑜伽，便是最好的生活方式。

练瑜伽，要像山一样稳定有力，像水一样柔软灵活，如山如水的瑜伽人必然有着超人的定力，瑜伽更多是一个内在品质的修炼。

生活可以平凡，灵魂不能无趣，枯燥的时候，练练瑜伽，走向内在的自己。