腰椎间盘突出，可以练瑜伽！而且可以理疗腰椎间盘突出。每个人腰椎间盘突出的类型和程度情况都不一样，理疗的方案和方法也就完全不同。

一定要和有丰富经验的老师练习，先评估再练习。

不同姿势下髓核组织的状态

当出现腰疼（腰疼，70%可能是腰肌劳损），腰肌劳损的时候，就应该引起重视，避免进一步恶化到膨出直至突出。

对于腰椎颈椎的调理，增加脊柱的弹性很重要，既可锻炼腰背加强力量，又可锻炼颈部，可谓一举多得。

练瑜伽就要尽量避免做脊柱屈曲，过度扭转，以及屈曲加扭转的动作，这也是腰椎间盘突出伽人的练习禁忌，初学者尤其要注意啦。

1、脊柱屈曲的动作，瑜伽中最为常见的就是不正确的前屈练习，包括站立前屈、坐立前屈，单腿背部前屈等，腰椎间盘突出的患者一定要注意。

2、对于腰椎间盘突出的伽人来说，一般有控制的轻微扭转，问题不大，但过度的扭转，是不能做的。

3、不要有大强度的卷腹扭转练习；一定要从最基础的动作开始练起，比如瑜伽中交叉平衡，小桥式，然后再进阶到手肘支撑、斜板支撑等体式。

今天为大家介绍这8个缓解腰部疼痛的瑜伽体式，坚持练习，预防腰肌劳损，避免腰椎间盘突出的练习，让你的腰不受疼痛困扰，一起来看看吧：

8个缓解腰部疼痛的瑜伽体式