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PILATES
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练习普拉提到底是在练什么？
是否需要练习到喘气？
暴汗？
肌肉酸痛？
效果就一定是好的？
为什么有人觉得练习普拉提无聊，不知道在干什么？
因为普拉提就是控制学，
大脑与身体合行合一的过程。
PILATES
普拉提是一份正确且科学的人体使用说明书
那么普拉提的都会练什么呢?
是怎样透过训练达到效果？
呼吸，从基本原则上讲，我们在准备一个动作时吸气，操作一个动作时呼气，在调配身体知感与配合时尤其重要。
专注，在每个动作的每一部分，静静感受身体。让感觉来指导你的练习，当你每个动作都能做到身心合一了，你就已经开始掌握这项练习程序。通过专注于每个细节来提高动作形态。
控制，约瑟夫·普拉提将他的方法称作为“控制学”，在任何一种自然科学里，控制力必须得到练习和发展。普拉提，需要你用心完全控制自己的身体。
中轴稳定很重要。人得有轴，轴得体现在行为。有轴就有了半径、速度、重心、方向，就有了秩序。
骨骼排列。体态的关键是了解感受自己的身体和正确的骨骼排列。
关节滑动。关节的活动范围越受限，动作就越僵硬、越受限。反过来，关节范围越自由，关节的活动性就越大。有时过度了，又称为“活动过度”。普拉提的动作可以在充分、正常、舒适的活动范围内活动关节，在需要加大范围的地方加大，在需要限制活动的地方加以限制。
提升运动水平，你练习的每一个动作都要精确计划和计算。这样可以提升运动表现和感知同时减少运动中受伤的风险。
ELEGANT STYLE
Be yourself
Show your personality
PILATES
普拉提是主要锻炼人体骨骼排列躯干灵活与稳定和各個关节的活动范围和活动能力，加强人脑对肢体及骨骼肌肉组织的神经感应及支配，强调对核心肌群和深层小肌肉群的控制，再配合正确的呼吸方法所进行的一项全身协调运动。同時让人们可以通过普拉提训练以更好的状态回归到生活。
COOL STYLE
SHOW
YOUR
PERSONALITY
普拉提运动体系里每一个动作都不是随意的，
每一个动作，
都是帶著意识去练习、小到每一個呼吸，
每一個滑动，
每一個肌肉发力都需要配合去完成。
SWEET STYLE
一位好的普拉提老师
不应该只是照葫芦画瓢教你摆出动作
做出不符合人体的运动花式
也不是不断的数数激励你做得更多……
而是在乎每個动作的质量，
在练的時候你都能清晰的知道自己在做什么，
即便是一个简单的抬手或伸髋也不例外，
只有精准的觉知才能有好的控制。
一个普拉提动作可以通过多种器械切换练习，
促使身体能适应不同的环境。
Be yourself
Show your personality
PILATES
普拉提运动对我们的身体进行“有意识”的调整，再通过调整校正过的身体去感受动作的變化，完成从“纠正”到“训练”到“习惯”的过程，从而最终回归到生活中“无意识”的正确动作。简单地说，普拉提运动教我们学会控制自己的身体而不是被身体束缚。
普拉提的魅力在于
大脑与身体的每一块肌肉都建立连接
呈现出线条感的美
