没有一种“偷懒”技术

可以让自己的身材变好并且更加健康
除了规律的坚持不懈的运动 

作为全球公认的

具备极佳塑形效果的运动项目

普拉提的作用还有很多

可以用来做孕期锻炼

产后修复、运动康复

体态矫正、体能提升

或预防运动损伤等

普拉提的好处

没办法用几句话概括完

它的个性化训练体验

能针对每个人的身体情况

给予不同的练习方案

达到不同的练习目的

呼吸 普拉提主要是靠鼻子吸气，嘴呼气，常用的呼吸法是：胸式呼吸法；

训练 普拉提在体式训练方面更侧重于对力量的训练和对肌肉的控制，连贯性比较强，要求核心的稳定，对各部位的肌肉锻炼效果比较好；

效果 普拉提在减脂塑形方面效果更加显著，坚持练习可以改善形体，同时有一定的康复训练的作用；普拉提入门时间短、见效快，尤其对塑形、对部分伤后康复、核心力量的建立，效果非常明显。

普拉提大器械的优势

1.紧致身体线条

全身性的练习，让身体各部位在练习中能得到均衡的发展

2.改善体态

在练习每一个动作时，要求精准的身体排列。有效改善姿态及减缓不良姿态造成的身体不适

3.紧致腰腹部

动作强调身体的控制能力，特别是核心的稳定水平

4.提高身体柔韧性

训练过程中的有效拉伸，提高了肌肉的弹性。身体的柔韧性会大幅度提升

5.修复缓解身体损伤

提升运动水平，唤醒身体机能，保持活力

6.省时、高效、安全

简单、高效的训练更易坚持，老师会帮您寻找发力感

 普拉提大器械的练习就是遵循着小重量多次数的原则，令肌肉充满弹性而又不会使肌肉变得太突出。它的运动强度不是特别大，但它讲究控制、拉伸和呼吸，对腰、腹、臀等女性重点部位的塑造有非常好的效果。这更适合女子在现实生活中对形体美的要求。

普拉提适合人群 

初学者

1. 动作简单易学

2. 短时、训练完有肌肉疲劳感同时又不痛苦，容易坚持

瑜伽爱好者

1. 借助普拉提器械，精准定位训练部位

增加肌肉募集能力，减少代偿

2. 有效改善肌肉失衡和体态问题

3. 激活深层肌的工作，增加肌耐力，轻松解锁高阶体式

受伤人群

1. 背痛、肩颈痛或肌肉拉伤

2. 减少运动损伤及纠正不良体态

孕期妈妈

1. 缓解孕期不良反应

2. 合理控制孕期体重

3. 改善孕期下肢水肿

4. 增加产后妈妈上肢力量

5. 提高自然分娩率

产后妈妈

1. 修复盆底肌、腹直肌

2. 内脏复位

3. 骨盆纠正

4. 耻骨联合分离

5. 子宫膀胱脱垂

普拉提训练独特的“上镜优势”

在普拉提运动中融合了古典芭蕾的技巧

这使得训练动作与器械的结合

让运动时的每一帧画面都成为了最美的瞬间

坚持练习普拉提

相信在经过一段时间的蜕变

你的蜂腰、马甲线、蜜桃臀

  都会向你招手！

也许

    会有更多意想不到的惊喜在等着你...

文章转载自网络，如有侵权，请联系删除。