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《狂飙》“大嫂陈书婷”普拉提健身打卡，好身材好气质是练出来的！

#咪哩约课# 2023-02-07


伽人们，爆火的这部新剧
《狂飙》大家是不是都看了

剧里的陈书婷（高叶）
让小编移不开眼
有气场又美又媚
敢爱敢恨


不止是拍戏期间投入
她在私底下也非常自律
除了家里和剧组
最常去的地方就是健身房
也经常在社交平台分享健身

高叶说：
“吃的时候开心的吃
练的时候拼命练”
这就是最好的心态啦
也是很多人锻炼的意义 


普拉提大器械，健身力量训练都不拉下，正是这些挥汗如雨，日复一日的训练，让她既拥有30+的风韵，又不失20+的状态。

网友评论：“怪不得身材这么好，不是白白来的”

“果然优秀的人儿都很自律”

还分享了几个瑜伽经典拉伸动作，练习完一定要记得拉伸一下，让身体线条更好看。
瑜伽牛面式腿

  • 双腿交叉，膝盖重叠

  • 臀部区域的拉伸感超强


瑜伽束角式

  • 屈膝，脚掌掌心相对

  • 伸展髋部和大腿内侧


瑜伽天鹅式


  • 跟它名字一样优雅的体式
  • 拉伸大腿前侧和髋部区域

久坐久站的人群日常也可以用这几个动作拉伸哦，增加下肢的血液循环，缓解酸胀感。

正如高叶所说：
“锻炼不要想一口吃个胖子
也不要想
一周变成个瘦子”

凡事急不得
慢点也会有更好的效果


锻炼最重要的一点就是要动起来

锻炼时，大汗淋漓的酸爽
结束时，身心愉悦的舒展
都会让你成为更好的自己


新的一年
无论是普拉提，健身还是瑜伽
只要是让你健康的运动
都是最好的开始

这个时代
无需再拿年龄说事
管理好身材
你的容貌身材就是你的年龄



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