下犬式

梵文：Adho Mukha svanasana

英文：downward-facing dog

正确练习

常见错误

错误浅析

问题一

腰椎伸展不够导致腰痛

调整方式

大腿后推，并上提

腹股沟要柔软

问题二

虎口压不实，手腕疼痛

调整方式

让拇指根部，食指根部压地

手掌保持延展

问题三

夹脖子，耸肩导致肩颈疼痛

伸展感没有

调整方式

让小臂内旋，大臂外旋，头放松

不能压肩

保持上背部四个方向的伸展

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