对于爱美人士来说，运动有一个隐匿，不为人知的好处：能将更多养分带入皮肤。
静止状态下，大概只有30%的皮肤毛细血管开放，按摩能让毛细血管的开放达到大约70%。所以按摩后我们会觉得容光焕发，面色红润有光泽。不过按摩的“开放”时间非常有限，最多几个小时，这些通路又关闭了。
运动的情况就完全不同了。较高强度的运动，可以让毛细血管开放的程度达到90%甚至100%，即便低强度的运动，也能让道路畅通度在70%以上。最神奇的地方在于，一旦身体觉得现有的通路还不足以运输养分，会另行开辟新的道路。新的毛细血管网络迅速出现，开放量可以高达120%以上。而且这种开放，不会随着运动结束立即终止，相反，它可能持续一天甚至数天。
运动过程中，自由基的生成，远高于静止状态，不过，持续运动后，机体的修护能力，也会随之提高。天然的修护机能随年龄增长逐渐变弱，而通过运动的正向刺激，这种修护功能反而会变得更强。很多有常年运动习惯的长者，身体各项指标，明显好于完全不动的年轻人，就是这个道理。
高血压是一种由于血管内径变窄、变硬，单位血流量受到限制而出现的一种现象，运动出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。
运动促进消化和睡眠。中医强调劳逸有度，过劳会伤元气，过逸会导致气血运行缓慢。不运动，气血运行慢了会影响消化，导致人吃不香；神经活动也会因此受到影响，导致人晚上睡不香。
不少人以为，运动出汗会导致体内钙质随汗液流失。对此，专家指出，只有水溶性的维生素才会随汗液流失，钙虽然溶于水，但溶解度很低，不太会随着汗液排出。相反，出汗有利于钙质的有效保留，防止骨质疏松。
当人体运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。
很多人为了提高免疫力经常会吃一些保健品，一些保健品中所含成分不明，有些保健品含激素，反而抑制免疫系统。仰卧起坐可以收缩腹肌，连带着内脏一起运动，促进代谢的同时加速了体内体液的循环，养成每天做几个仰卧起坐的习惯，黑眼圈和面部浮肿的状况都能缓解。游泳时当皮肤接触冷水时，毛细血管先收缩后舒张，这时皮肤的血流量就会增大，从而改善皮肤血液循环功能。同时，游泳时水流和波浪对全身皮肤的摩擦和拍打就像给肌肤做按摩一样，能够有效减缓皮肤的松弛和老化。快走可以促使大脑分泌内啡肽，这是一种俗称“愉快素”的物质，能使身体的各种节律处于和谐状态，肌肤状况也能达到平衡，肤色自然也会变红润。做瑜伽的时候全身都保持放松状态，肌肤在这时也处在完全放松的状态，细胞生长和自我修复率最高，能帮助身体毒素排出，而毒素的排出有利于祛斑和缓解痘痘。70岁的刘晓庆，不仅脸部状态在线，颈纹也是很少。要知道，人慢慢变老的一个显著特征就是：颈纹增多。难怪网友称刘晓庆“冻龄女神”！其实这与她平时爱打羽毛球爱运动是分不开的。大部分人的颈纹都是因为不良的生活习惯和颈部长期得不到运动而产生的。打羽毛球时，头部必须随着球的来往而转动，颈部也就得到了锻炼，可以减少颈纹的形成累积。
看到这里，各位亲们是不是已经想要动上一动啦，想要美丽，想要帅气，就动起来吧，不仅仅是让你颜值得到提升，还会收获健康和快乐噢~
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